大（dà）暑，二十四节气（qì）之一

 在（zài）每年的7月（yuè）23日左右，我国古代将大暑分为三候：“一候（hòu）腐草（cǎo）为萤；二候土润溽暑；三候（hòu）大雨时行。”世上萤火虫约有二千（qiān）多（duō）种，分水生与陆生（shēng）两种，陆生的萤火（huǒ）虫（chóng）产卵于枯草（cǎo）上（shàng），大暑时，萤火虫卵（luǎn）化而出（chū），所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二（èr）候（hòu）是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大（dà）的雷（léi）雨会（huì）出（chū）现，这大雨使（shǐ）暑湿减弱，天气开始向（xiàng）立秋过（guò）渡（dù）。大暑（shǔ）是一年中天气最热（rè），让人（rén）最难以忍受的季（jì）节，天气以高（gāo）温和骤雨为主，天（tiān）气变化大（dà）且（qiě）快，在这时养（yǎng）生显得（dé）尤为重要。下面与大家（jiā）分享一下大暑季节该如何养生。

大暑养（yǎng）心

  睡觉（jiào）宁心：夏（xià）天要有充（chōng）足的睡（shuì）眠，“热天睡好觉，胜吃西（xī）洋参”。睡眠好，心情（qíng）好，有利于（yú）心神（shén）的（de）宁静。所以应该在作息上（shàng）符合当季需要（yào），如晚睡早（zǎo）起，以顺应自然（rán）界（jiè）阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡（shuì）眠则可以用午休（xiū）做适当补偿。    大笑放心：笑是夏天养生的良药。“笑一笑（xiào），十年少”，不无道理（lǐ）。笑（xiào）是精神愉悦的一种标志，夏季气（qì）候闷热，易使血压升高，心烦意（yì）乱，这时若能笑（xiào）口（kǒu）常开，就能改善情绪，从（cóng）而（ér）协调人体（tǐ）各（gè）脏器的功能。    饮茶安心：夏（xià）季天热容（róng）易出（chū）汗，尤（yóu）其大（dà）暑时（shí）节达到一年最热的时候（hòu）。而中医向来视（shì）汗为“心之液”，出汗过多（duō）自然易（yì）消耗心脏阴（yīn）液（yè）。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡（pào）茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用（yòng），是夏季非（fēi）常简单（dān）且实（shí）用（yòng）的养心茶。    喝粥建心：喝（hē）粥养（yǎng）生是（shì）大暑时节（jiē）比（bǐ）较（jiào）好（hǎo）的选择，暑天（tiān）喝粥（zhōu）不但可以生津止渴（kě），清凉解暑，又（yòu）能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄（báo）荷30克，粳米100克。将荷（hé）叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后（hòu）取汁，倒入（rù）粳米煮粥（zhōu），然后加（jiā）冰糖，即可食（shí）用（yòng）。

大暑降火（huǒ）

夏季（jì）本来（lái）就是一个火热的季（jì）节，尤（yóu）其（qí）暑天（tiān）更是达到一年中最“火”的的时候，所以（yǐ）清火也是养心重要途径。而“清火”又有清内火和清（qīng）外火之分。清外火： “外火”即是指自然界高热（rè）的气温。它（tā）可使（shǐ）皮肤松（sōng）弛、多汗（hàn），引（yǐn）起日光性皮炎（yán），亦可导致体温中（zhōng）枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温（wēn）达30—34度（dù）以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动（dòng）会减慢，人的食（shí）欲下（xià）降。暑天要尽（jìn）量（liàng）避免烈日直（zhí）接（jiē）照射（shè），外出或工作时戴（dài）好遮阳帽，必要时在皮肤（fū）上涂一层防晒护肤品，注意室（shì）内通风降温，以防“外火（huǒ）”内侵。清内火（huǒ）： “内火”即（jí）机体内阴阳平衡失调（diào）而出现的内热症（zhèng）。有心（xīn）火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重（chóng）点（diǎn）是清“心（xīn）”火。夏（xià）天暑热，最易肾水不足（zú），心（xīn）火过（guò）亢，水火失济，而出现心（xīn）悸、心烦（fán）、失眠、头痛、腰酸软（ruǎn）、大便秘结，舌尖痛，口腔（qiāng）炎等症。因此，夏（xià）天（tiān）必须注（zhù）意补肾之水，以清过亢的（de）“心火”，这样（yàng）才能水火相济，阴阳平衡。

大暑避湿

  大（dà）暑前（qián）后（hòu）温度（dù）达到（dào）一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中（zhōng）医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受（shòu）湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便（biàn）黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮（chuāng）等（děng）症状，所（suǒ）以此时养生还（hái）要注意“避湿”。　　避开生（shēng）冷食物（wù）：中医认为生冷食（shí）物、冰品或凉（liáng）性蔬果，会（huì）让肠胃消化（huà）吸收功能停滞（zhì），不（bú）易（yì）无限（xiàn）量（liàng）食用（yòng）。如生（shēng）菜沙拉、西（xī）瓜、大（dà）白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入（rù）葱（cōng）、姜（jiāng），降低蔬菜寒凉性（xìng）质。　　坚（jiān）持适（shì）当运动：体内湿气重的人（rén）大（dà）多数饮食（shí）油腻、缺乏运动。这（zhè）些（xiē）人常常（cháng）会感（gǎn）觉身（shēn）体沉（chén）重、四肢无（wú）力而不愿（yuàn）活动（dòng），但越（yuè）是不爱（ài）运动，体内淤积的湿（shī）气就（jiù）越多（duō），久而久之，必然就会导致湿气攻（gōng）入（rù）脾脏（zāng），引发一系列的病症。所以夏（xià）季一（yī）定要适当锻炼，使（shǐ）身体能够时常出出（chū）汗，这样可以促进（jìn）身体器官（guān）运（yùn）作，加速湿（shī）气（qì）排出（chū）体外。不要睡凉地板：尽量不要（yào）住地下室(潮（cháo）气（qì）重)，热天也不要直接睡地板。空（kōng）气中水分会下降且地板重，容易入侵（qīn）体内造（zào）成四（sì）肢酸痛。最好（hǎo）睡在与（yǔ）地板有一定距（jù）离的床上。保持室内流通：房间内的湿气如果很重，建议多保（bǎo）持空（kōng）气流通，让空气带走湿气。地板湿了（le），立即拖干，免得（dé）湿（shī）气滞（zhì）留（liú）。如果（guǒ）外界湿气也很重，可以打开风扇、空（kōng）调（diào），借助（zhù）这（zhè）些电器保持空（kōng）气的对流。

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